Text, tips och bilder:
Kari Summanen
instagram.com/gerehikes
Naturen botar inte allt, men den kan ge utrymme att andas och hjälpa en att orka i vardagen.
Morgon i Repovesi
”Ett lätt morgondis svävar över sjön. Solen har just gått upp och luften är ovanligt varm för september. Jag dricker kaffe ensam, med naturen som min enda följeslagare. Det är tyst – bara vinden och fåglarnas ljud når genom träden. Solen värmer mitt ansikte. Naturen känns som om den tränger ända in i det innersta.”
Jag är i Repovesi nationalpark i september 2025. Friluftsliv har blivit en viktig del av mitt liv, och stillheten i Repovesi påminner mig om varför jag en gång gav mig ut på stigarna.
Naturen dömer inte. Där kan man vara sig själv och röra sig i sin egen takt, utan press eller prestation.
Naturen som stöd för mental hälsa
Jag har återkommande depression, social ångest och panikstörning. Jag har provat olika mediciner, som hjälpt till en viss del men inte löst problemen. Till slut fann jag friluftslivet, som har gett mig ett nytt slags lugn och utrymme att andas.
De första stegen ut i friluftslivet
Friluftslivet började inte med långa vandringar. Mina första erfarenheter är från Bjurs campingområde i Ingå, vid havets strand. Campingplatsen erbjöd ett tryggt sätt att vistas ute och övernatta nära naturen.
Senare hittade jag till Noux nationalpark, som man enkelt kommer till från huvudstadsregionen med kollektivtrafik. Korta promenader och tältnätter nära hemmet hjälpte sinnet att lugna sig och gjorde friluftslivet till en del av vardagen.
Nya leder och växande självförtroende
När mitt mod växte började jag göra flerdagarsvandringar runt om i Finland. Mina mål blev bland annat Liesjärvi, Repovesi, Petkeljärvi och Koli nationalparker, samt en förkortad version av Björnrundan i Oulanka.
Flerdagarsturerna lärde mig planering, tålamod och att lyssna på mina egna gränser. Ibland gick jag kortare sträckor och vilade mer — och det är helt okej. Friluftslivet har fört med sig nya utmaningar och känslor av att lyckas.
Naturen som gemenskap
På vandringar möter man ofta andra vandrare. I skogen hälsar människor på varandra och hjälper spontant. Jag har fått råd, hjälp och till och med en gaspatron och mat — och i min tur har jag hjälpt andra när det behövts. Gemenskapen uppstår naturligt, utan krav.
Även i staden, i stunder av ångest, hjälper tanken på naturen. Jag föreställer mig att jag är ute på vandring, omgiven av vänliga medvandrare — och det hjälper förvånansvärt mycket.
Tips för nybörjare inom friluftsliv
Börja nära: En kort promenad eller dagsutflykt räcker.
Utrustning: Bra skor och kläder efter väder räcker i början. Du behöver inte köpa dyr utrustning på en gång. Ta med god mat och rikligt med vatten.
Väder och säkerhet: Kolla väderprognosen och berätta för någon vart du går. Packa vatten, utrustning för att göra upp eld och ett litet första hjälpen-kit.
Flerdagarsturer: Ryggsäck, tält, sovsäck, liggunderlag, matlagningsutrustning, powerbank, kompass och kartor gör turen trygg och bekväm.
Kartor och appar: luontoon.fi och retkikartta.fi är utmärkta verktyg. Komoot erbjuder bra ruttplanering, delvis avgiftsbelagd. Det finns också andra betaltjänster, till exempel Garmin. Själv använder jag mobilappen Maastokartat, dit jag köpte några extra funktioner.
Tidpunkt: Välj väder som passar utrustningen. Att vandra i sämre väder eller utanför högsäsong är oftast lugnare, om man vill ha mer tystnad och eget utrymme.
Avslutningsvis
Naturen botade inte mina sjukdomar, men den har gett mig något ovärderligt: utrymme att andas, möjlighet att lugna ner mig och stunder då känslan blir lättare.
Friluftsliv är ingen tävling. Varje steg i naturen är en prestation.
