{"id":23883,"date":"2023-03-31T12:46:24","date_gmt":"2023-03-31T09:46:24","guid":{"rendered":"https:\/\/uusi.niemikoti.fi\/dokumentti\/huhtikuussa-huhkitaan-rappusissa\/"},"modified":"2024-03-28T12:12:15","modified_gmt":"2024-03-28T10:12:15","slug":"huhtikuussa-huhkitaan-rappusissa","status":"publish","type":"dokumentti","link":"https:\/\/niemikoti.fi\/sv\/dokumentti\/huhtikuussa-huhkitaan-rappusissa\/","title":{"rendered":"Huhtikuussa huhkitaan rappusissa!"},"content":{"rendered":"<style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading23883_8b4baa-e6, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading23883_8b4baa-e6[data-kb-block=\"kb-adv-heading23883_8b4baa-e6\"]{font-style:normal;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading23883_8b4baa-e6 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading23883_8b4baa-e6[data-kb-block=\"kb-adv-heading23883_8b4baa-e6\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading23883_8b4baa-e6 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading23883_8b4baa-e6[data-kb-block=\"kb-adv-heading23883_8b4baa-e6\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h2 class=\"kt-adv-heading23883_8b4baa-e6 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading23883_8b4baa-e6\">Haastamme kaikki hissitt\u00f6m\u00e4\u00e4n huhtikuuhun<\/h2>\n\n\n\n<p>Joka askeleella portaissa nostat lihaskuntoa ja poltat kaloreita, my\u00f6s laskeutuessasi. Rappusia on mukavasti aina saatavilla ja se on hy\u00f6tyliikuntaa parhaimmillaan \u2013 tutkitusti aivosikin siit\u00e4 tykk\u00e4\u00e4v\u00e4t. Rappusten k\u00e4ytt\u00e4minen vastaa teholtaan h\u00f6lkk\u00e4\u00e4, mutta ei rasita samalla tavalla niveli\u00e4. Portaita nousemalla vahvistat reisilihaksia mik\u00e4 omalta osaltaan my\u00f6s suojaa niveli\u00e4.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Haasta kaveri, sisaryksikk\u00f6, toinen toimija \u2013 kenet vaan! \u2013 ja lataa materiaali osoitteessa <a href=\"https:\/\/hissitonhuhtikuu.fi\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hissitonhuhtikuu.fi<\/a><\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedbtn.kb-btns23883_9193a7-9e{gap:var(--global-kb-gap-xs, 0.5rem );justify-content:flex-start;align-items:center;}.kt-btns23883_9193a7-9e .kt-button{font-weight:normal;font-style:normal;}.kt-btns23883_9193a7-9e .kt-btn-wrap-0{margin-right:5px;}.wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns23883_9193a7-9e .kt-btn-wrap-0 .kt-button{color:#555555;border-color:#555555;}.wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns23883_9193a7-9e .kt-btn-wrap-0 .kt-button:hover, .wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns23883_9193a7-9e .kt-btn-wrap-0 .kt-button:focus{color:#ffffff;border-color:#444444;}.wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns23883_9193a7-9e .kt-btn-wrap-0 .kt-button::before{display:none;}.wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns23883_9193a7-9e .kt-btn-wrap-0 .kt-button:hover, .wp-block-kadence-advancedbtn.kt-btns23883_9193a7-9e .kt-btn-wrap-0 .kt-button:focus{background:#444444;}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-advancedbtn kb-buttons-wrap kb-btns23883_9193a7-9e\"><style>ul.menu .wp-block-kadence-advancedbtn .kb-btn23883_e40f6c-63.kb-button{width:initial;}<\/style><a class=\"kb-button kt-button button kb-btn23883_e40f6c-63 kt-btn-size-xlarge kt-btn-width-type-auto kb-btn-global-fill  kt-btn-has-text-true kt-btn-has-svg-false  wp-block-kadence-singlebtn\" href=\"https:\/\/hissitonhuhtikuu.fi\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><span class=\"kt-btn-inner-text\">hissitonhuhtikuu.fi ><\/span><\/a><\/div>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/niemikoti.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/hissitonhuhtikuu2024.v1.pdf\" class=\"pdfemb-viewer\" style=\"\" data-width=\"max\" data-height=\"max\" data-mobile-width=\"0\"  data-scrollbar=\"none\" data-download=\"on\" data-tracking=\"on\" data-newwindow=\"on\" data-pagetextbox=\"off\" data-scrolltotop=\"off\" data-startzoom=\"100\" data-startfpzoom=\"100\" data-toolbar=\"bottom\" data-toolbar-fixed=\"on\">hissitonhuhtikuu2024.v1<br\/><\/a>\n<p class=\"wp-block-pdfemb-pdf-embedder-viewer\"><\/p>\n<div style=\"margin: 20px 0;\"><div class=\"qrcswholewtapper\" style=\"text-align:left;\"><div class=\"qrcprowrapper\"  id=\"qrcwraa2leds\"><div class=\"qrc_canvass\" id=\"qrc_cuttenpages_2\" style=\"display:none\" data-text=\"https:\/\/niemikoti.fi\/sv\/dokumentti\/huhtikuussa-huhkitaan-rappusissa\/\"><\/div><div><a download=\"Huhtikuussa huhkitaan rappusissa!.png\" class=\"qrcdownloads\" id=\"worign\">\r\n           <button type=\"button\" style=\"min-width:200px;background:#c8fd8c;color:#000;font-weight: 600;border: 1px solid #dddddd;border-radius:4px;font-size:12px;padding: 6px 0;\" class=\"uqr_code_btn\">Lataa QR-koodi<\/button>\r\n           <\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"featured_media":23952,"template":"","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","cybocfi_hide_featured_image":"yes","_links_to":"","_links_to_target":""},"tags":[337,338,139],"dokumenttikategoria":[187],"yksikkokategoria":[],"class_list":["post-23883","dokumentti","type-dokumentti","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","tag-hissitonhuhtikuu","tag-huhtikuu","tag-ymparistoteemat","dokumenttikategoria-ymparistoteemat"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Huhtikuussa huhkitaan rappusissa! - Niemikotis\u00e4\u00e4ti\u00f6<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/niemikoti.fi\/dokumentti\/huhtikuussa-huhkitaan-rappusissa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Huhtikuussa huhkitaan rappusissa! - Niemikotis\u00e4\u00e4ti\u00f6\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Haastamme kaikki hissitt\u00f6m\u00e4\u00e4n huhtikuuhun Joka askeleella portaissa nostat lihaskuntoa ja poltat kaloreita, my\u00f6s laskeutuessasi. Rappusia on mukavasti aina saatavilla ja se on hy\u00f6tyliikuntaa parhaimmillaan \u2013 tutkitusti aivosikin siit\u00e4 tykk\u00e4\u00e4v\u00e4t. Rappusten k\u00e4ytt\u00e4minen vastaa teholtaan h\u00f6lkk\u00e4\u00e4, mutta ei rasita samalla tavalla niveli\u00e4. Portaita nousemalla vahvistat reisilihaksia mik\u00e4 omalta osaltaan my\u00f6s suojaa niveli\u00e4.&nbsp;&nbsp; Haasta kaveri, sisaryksikk\u00f6, toinen toimija...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/niemikoti.fi\/dokumentti\/huhtikuussa-huhkitaan-rappusissa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Niemikotis\u00e4\u00e4ti\u00f6\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/niemikoti\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-28T10:12:15+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niemikoti.fi\\\/dokumentti\\\/huhtikuussa-huhkitaan-rappusissa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/niemikoti.fi\\\/dokumentti\\\/huhtikuussa-huhkitaan-rappusissa\\\/\",\"name\":\"Huhtikuussa huhkitaan rappusissa! - Niemikotis\u00e4\u00e4ti\u00f6\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niemikoti.fi\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niemikoti.fi\\\/dokumentti\\\/huhtikuussa-huhkitaan-rappusissa\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niemikoti.fi\\\/dokumentti\\\/huhtikuussa-huhkitaan-rappusissa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/niemikoti.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/hissitonhuhtikuu2023.v2-1-pdf.jpg\",\"datePublished\":\"2023-03-31T09:46:24+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-28T10:12:15+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niemikoti.fi\\\/dokumentti\\\/huhtikuussa-huhkitaan-rappusissa\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/niemikoti.fi\\\/dokumentti\\\/huhtikuussa-huhkitaan-rappusissa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niemikoti.fi\\\/dokumentti\\\/huhtikuussa-huhkitaan-rappusissa\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/niemikoti.fi\\\/sv\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dokumentit\",\"item\":\"https:\\\/\\\/niemikoti.fi\\\/dokumentti\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Huhtikuussa huhkitaan rappusissa!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niemikoti.fi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/niemikoti.fi\\\/\",\"name\":\"Niemikotis\u00e4\u00e4ti\u00f6\",\"description\":\"Yhdess\u00e4 jo 40 vuotta\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niemikoti.fi\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/niemikoti.fi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niemikoti.fi\\\/#organization\",\"name\":\"Niemikotis\u00e4\u00e4ti\u00f6\",\"url\":\"https:\\\/\\\/niemikoti.fi\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/niemikoti.fi\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/niemikoti.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/niemikotilogo40v_vaaka.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/niemikoti.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/niemikotilogo40v_vaaka.png\",\"width\":1147,\"height\":418,\"caption\":\"Niemikotis\u00e4\u00e4ti\u00f6\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/niemikoti.fi\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/niemikoti\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/niemikoti\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCfo6l7q45CD_derGzEH8XGA\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Huhtikuussa huhkitaan rappusissa! - Niemikotis\u00e4\u00e4ti\u00f6","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/niemikoti.fi\/dokumentti\/huhtikuussa-huhkitaan-rappusissa\/","og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"Huhtikuussa huhkitaan rappusissa! - Niemikotis\u00e4\u00e4ti\u00f6","og_description":"Haastamme kaikki hissitt\u00f6m\u00e4\u00e4n huhtikuuhun Joka askeleella portaissa nostat lihaskuntoa ja poltat kaloreita, my\u00f6s laskeutuessasi. Rappusia on mukavasti aina saatavilla ja se on hy\u00f6tyliikuntaa parhaimmillaan \u2013 tutkitusti aivosikin siit\u00e4 tykk\u00e4\u00e4v\u00e4t. Rappusten k\u00e4ytt\u00e4minen vastaa teholtaan h\u00f6lkk\u00e4\u00e4, mutta ei rasita samalla tavalla niveli\u00e4. Portaita nousemalla vahvistat reisilihaksia mik\u00e4 omalta osaltaan my\u00f6s suojaa niveli\u00e4.&nbsp;&nbsp; Haasta kaveri, sisaryksikk\u00f6, toinen toimija...","og_url":"https:\/\/niemikoti.fi\/dokumentti\/huhtikuussa-huhkitaan-rappusissa\/","og_site_name":"Niemikotis\u00e4\u00e4ti\u00f6","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/niemikoti","article_modified_time":"2024-03-28T10:12:15+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"1 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/niemikoti.fi\/dokumentti\/huhtikuussa-huhkitaan-rappusissa\/","url":"https:\/\/niemikoti.fi\/dokumentti\/huhtikuussa-huhkitaan-rappusissa\/","name":"Huhtikuussa huhkitaan rappusissa! - Niemikotis\u00e4\u00e4ti\u00f6","isPartOf":{"@id":"https:\/\/niemikoti.fi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/niemikoti.fi\/dokumentti\/huhtikuussa-huhkitaan-rappusissa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/niemikoti.fi\/dokumentti\/huhtikuussa-huhkitaan-rappusissa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/niemikoti.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/hissitonhuhtikuu2023.v2-1-pdf.jpg","datePublished":"2023-03-31T09:46:24+00:00","dateModified":"2024-03-28T10:12:15+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/niemikoti.fi\/dokumentti\/huhtikuussa-huhkitaan-rappusissa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/niemikoti.fi\/dokumentti\/huhtikuussa-huhkitaan-rappusissa\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/niemikoti.fi\/dokumentti\/huhtikuussa-huhkitaan-rappusissa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/niemikoti.fi\/sv\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dokumentit","item":"https:\/\/niemikoti.fi\/dokumentti\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Huhtikuussa huhkitaan rappusissa!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/niemikoti.fi\/#website","url":"https:\/\/niemikoti.fi\/","name":"Niemikotis\u00e4\u00e4ti\u00f6","description":"Yhdess\u00e4 jo 40 vuotta","publisher":{"@id":"https:\/\/niemikoti.fi\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/niemikoti.fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/niemikoti.fi\/#organization","name":"Niemikotis\u00e4\u00e4ti\u00f6","url":"https:\/\/niemikoti.fi\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/niemikoti.fi\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/niemikoti.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/niemikotilogo40v_vaaka.png","contentUrl":"https:\/\/niemikoti.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/niemikotilogo40v_vaaka.png","width":1147,"height":418,"caption":"Niemikotis\u00e4\u00e4ti\u00f6"},"image":{"@id":"https:\/\/niemikoti.fi\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/niemikoti","https:\/\/www.instagram.com\/niemikoti\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCfo6l7q45CD_derGzEH8XGA"]}]}},"taxonomy_info":{"post_tag":[{"value":337,"label":"hissit\u00f6nhuhtikuu"},{"value":338,"label":"huhtikuu"},{"value":139,"label":"ymp\u00e4rist\u00f6teemat"}],"dokumenttikategoria":[{"value":187,"label":"Ymp\u00e4rist\u00f6teemat"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/niemikoti.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/hissitonhuhtikuu2023.v2-1-pdf-724x1024.jpg",724,1024,true],"author_info":[],"comment_info":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/niemikoti.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/dokumentti\/23883","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/niemikoti.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/dokumentti"}],"about":[{"href":"https:\/\/niemikoti.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/dokumentti"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/niemikoti.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23952"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/niemikoti.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23883"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/niemikoti.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23883"},{"taxonomy":"dokumenttikategoria","embeddable":true,"href":"https:\/\/niemikoti.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/dokumenttikategoria?post=23883"},{"taxonomy":"yksikkokategoria","embeddable":true,"href":"https:\/\/niemikoti.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/yksikkokategoria?post=23883"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}