{"version":"1.0","provider_name":"Niemikotis\u00e4\u00e4ti\u00f6","provider_url":"https:\/\/niemikoti.fi\/en\/","author_name":"Niemikotis\u00e4\u00e4ti\u00f6n viestint\u00e4","author_url":"https:\/\/niemikoti.fi\/en\/author\/katjalampela\/","title":"Huhtikuussa huhkitaan rappusissa! - Niemikotis\u00e4\u00e4ti\u00f6","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"2vrClkFc8u\"><a href=\"https:\/\/niemikoti.fi\/en\/dokumentti\/huhtikuussa-huhkitaan-rappusissa\/\">Huhtikuussa huhkitaan rappusissa!<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/niemikoti.fi\/en\/dokumentti\/huhtikuussa-huhkitaan-rappusissa\/embed\/#?secret=2vrClkFc8u\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8220;Huhtikuussa huhkitaan rappusissa!&#8221; &#8212; Niemikotis\u00e4\u00e4ti\u00f6\" data-secret=\"2vrClkFc8u\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/niemikoti.fi\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/niemikoti.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/hissitonhuhtikuu2023.v2-1-pdf-724x1024.jpg","thumbnail_width":600,"thumbnail_height":849,"description":"Haastamme kaikki hissitt\u00f6m\u00e4\u00e4n huhtikuuhun Joka askeleella portaissa nostat lihaskuntoa ja poltat kaloreita, my\u00f6s laskeutuessasi. Rappusia on mukavasti aina saatavilla ja se on hy\u00f6tyliikuntaa parhaimmillaan \u2013 tutkitusti aivosikin siit\u00e4 tykk\u00e4\u00e4v\u00e4t. Rappusten k\u00e4ytt\u00e4minen vastaa teholtaan h\u00f6lkk\u00e4\u00e4, mutta ei rasita samalla tavalla niveli\u00e4. Portaita nousemalla vahvistat reisilihaksia mik\u00e4 omalta osaltaan my\u00f6s suojaa niveli\u00e4.&nbsp;&nbsp; Haasta kaveri, sisaryksikk\u00f6, toinen toimija..."}